Hazırlıq və Təşkilat: Yaxşı hazırlıq və təşkilat, imtahan qayğısını azaltmağa kömək edə bilər. Öyrəncilər öyrənmə məqsədlərini müəyyən etməli, dərs materiallarını düzgün şəkildə təşkil etməli və effektiv dərs oxumaq üçün plan hazırlamalıdırlar.
Özünə İnanmaq: Öz bacarıq və hazırlığınıza inanmaq, imtahan qayğısını azaltmağa kömək edə bilər. Öz-özünüzə müsbət təsdiqlər və motivasiya cümlələri təkrarlayın.
Rahatlama Texnikaları: Dərin nəfəs alma, proqresiv kas gevşətmə və meditasiya kimi rahatlama texnikaları, stres və qayğı hissini azaltmağa kömək edə bilər.
Sağlam Yaşam Tərzi: Yaxşı qidalanma, kifayət qədər yuxu və mütəmadi fiziki aktivlik, bədənin stresə qarşı daha yaxşı müqavimət göstərməsinə və umumi rifahın artmasına yardımçı olur.
Realist Məqsədlər Qoymaq: Həddindən artıq yüksək gözləntilər, qayğını artıra bilər. Realist və çatışılabilir məqsədlər qoymaq, təzyiqi azaltmağa və özünü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
Test Texnikaları: İmtahan texnikaları və strategiyaları öyrənmək, imtahan zamanı daha özünə əmin olmağa və materialı effektiv şəkildə təqdim etməyə yardımçı ola bilər.
Psixoloji Dəstək: İmtahan qayğısı çox güclü və ya idarəedilməz olduğu zaman, bir məktəb psixoloqu və ya digər psixoloji sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq faydalı ola bilər.
İmtahan qayğısı, bir çox öyrəncinin üzləşdiyi normal bir reaksiyadır, lakin onun idarə edilməsi, öyrəncinin imtahanlarda ən yaxşı performansını göstərməsinə və öyrənmə təcrübəsindən zövq almasına kömək edə bilər.
