Miyofasial Ağrı Sindromunun Xüsusiyyətləri
1. Lokal və ya yayılan ağrı
Əsasən boyun, kürək, çiyin, bel və omba bölgəsində müşahidə olunur.
Ağrı sıxıcı, yanan və ya sancı kimi hiss edilə bilər.
2. Trigger nöqtələr
Əzələnin içində toxunmağa və basqıya qarşı çox həssas sərt nöqtələr meydana gəlir.
Bu nöqtələrə toxunduqda ağrı digər sahələrə yayıla bilər (məs., boyundan qola doğru).
3. Əzələ gərginliyi və spazm
Əzələdə sərtlik və yorğunluq hissi, bəzi hallarda hərəkət məhdudluğu yaranır.
4. Bəzən müşayiət olunan simptomlar
Baş ağrısı, yuxusuzluq, yuxuda keyfiyyətsizlik
Duyğusal gərginlik və stress artdıqca ağrı da arta bilər.
Miyofasial Ağrı Sindromunun Səbəbləri
🔸 Əzələ zədələri və ya travma
🔸 Uzunmüddətli stress və emosional gərginlik
🔸 Yanlış duruş (postural pozuntular)
🔸 Əzələlərin həddindən artıq və ya qeyri-düzgün istifadəsi
🔸 Vitamin və mineral çatışmazlığı (məs., maqnezium, D vitamini)
🔸 Zəif qan dövranı və uzun müddət hərəkətsizlik
Müalicə və Yüngülləşdirmə Yolları
✅ 1. Manual terapiya və masaj
Trigger nöqtələrinə fokuslanan dərin toxuma masajları gərginliyi azaldır.
✅ 2. Quru iynə terapiyası
Trigger nöqtələrinə tətbiq edilən iynə texnikası, əzələdəki spazmı boşaldır.
✅ 3. Fizioterapiya
Ultrasəs, TENS və elektroterapiya kimi üsullarla əzələ toxumasının bərpasını sürətləndirmək.
✅ 4. Proqressiv əzələ relaksasiyası
Gərgin əzələləri yavaş-yavaş boşaltmaq üçün nəfəs və relaksasiya texnikaları.
✅ 5. Stretching və yoga
Boyun, bel və kürək bölgəsi üçün dartınma və esnəmə hərəkətləri ağrını azaltmağa kömək edir.
✅ 6. Ergonomik düzəlişlər
İş mühitində düzgün oturma, monitor və kürək dəstəyi ilə posturanı düzəltmək.
✅ 7. Stressin idarə olunması
Stress menecmenti, meditasiya və gündəlik rahatlama vərdişləri simptomları yüngülləşdirə bilər.
Əlavə Tövsiyə
Maqnezium və D vitamini səviyyəsinin yoxlanılması faydalı ola bilər.
Kofein və şəkər istifadəsini azaltmaq da bəzən əzələ gərginliyinə müsbət təsir göstərir.
Sonda
Miyofasial Ağrı Sindromu (kulunç) gündəlik həyat keyfiyyətini aşağı sala bilsə də, doğru yanaşma və müalicə ilə yüngülləşdirilə və ya tamamilə aradan qaldırıla bilər.
