📌 Narahatlıq nələrdən qaynaqlana bilər?
🔹 Keçmiş təcrübələr
– Məsələn: "Uşaqlıqda kimsə məni tərk etmişdi" → indi hər ayrılıqda içimdə panik yaranır.
🔹 Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik
– “Nə olacaq? Bacaracağam? Birdən səhv edərəm?”
🔹 Daxili mükəmməllik və özünü tənqid
– “Hər şeyi düzgün etməliyəm. Qüsurlu olsam, qəbul edilmərəm.”
🔹 Bədənimizdə toplanmış emosiyalar
– Bastırılmış kədər, qorxu, hətta sevinc belə bəzən narahatlıq kimi çıxar.
🧩 Narahatlıq hansı formada ortaya çıxır?
EmosionalFizikiDüşüncə
GərginlikNəfəs darlığıPis bir şey olacaq hissi
ƏsəbilikÜrək döyüntüsüNəzarəti itirmək qorxusu
HəyəcanlılıqƏzələ ağrısıDüşüncələrin durmaması
Boğulmuş hiss etməkMədə narahatlığı“Hər şey dağılacaq” qorxusu
🧘♀️ Narahatlığı anlamaq üçün 3 mərhələ
1️⃣ Dayan və hiss et
– “İndi narahatam. Bu haramda hiss olunur?”
– “Nə baş verəndə bu hiss gəlir?”
– Bəzən bu, sadəcə dinlənilmək istəyən bir hissdir.
2️⃣ Ona bir ad ver
– Narahatlıq alt hiss ola bilər: qorxu, kədər, çaşqınlıq, utanc, qeyri-kafi hiss...
– Ad qoymaq → zehnin onu tanımasına və tənzimləməsinə kömək edir.
3️⃣ Ona yumşaqlıqla cavab ver
– Özünə sual ver:
“Bu hissin mənə nə demək istədiyini dinləsəm, nə öyrənərəm?”
“İndi nə ehtiyacım var?” → Təhlükəsizlik? Qəbul? Nəfəs? Dəstək?
🧠✨ Narahatlığı dəyişdirmək yox, onunla dostlaşmaq
Narahatlıq getməyə bilər. Amma səninlə vuruşmadıqca, səni boğmaz.
Onu dinləməyə başladıqca – onun səni qorumağa çalışan bir hiss olduğunu görə bilərsən.
Düşmən kimi yox, bələdçi kimi yanaşdıqca, o da yumşalacaq.
💬 Sonda:
Narahatlıq – zəiflik deyil, hiss edən bir qəlbin siqnalıdır.
İçindəki bu siqnalı anlamağa başladıqca, özünü daha şüurlu, mərhəmətli və balanslı hiss edə bilərsən.
