Yaşıl Çayın Faydaları
Antioksidan mənbəyidir
Yaşıl çay, güclü antioksidanlarla zəngindir. Bu antioksidanlar bədəni sərbəst radikallardan qoruyaraq xərçəng, ürək xəstəlikləri və yaşlanma əleyhinə təsir göstərir. Xüsusilə kateşin adlanan antioksidan maddələr yaşıl çayın əsas faydalarındandır.
Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir
Yaşıl çayın tərkibindəki flavonoidlər və antioksidanlar, xolesterol səviyyəsini tənzimləyərək qan təzyiqini aşağı salmağa və ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaltmağa kömək edir. Bu, infarkt və insult riskini azaltmaqda təsirli ola bilər.
Arıqlama prosesinə kömək edir
Yaşıl çay, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edən termogenik təsirə malikdir. Xüsusilə kateşin və kofein birləşməsi bədəndəki yağ yandırma prosesini sürətləndirir və arıqlama proqramlarını dəstəkləyir.
Beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır
Yaşıl çayın tərkibindəki kofein və L-teanin beyin fəaliyyətini dəstəkləyir. Kofein konsentrasiyanı artırır, L-teanin isə sakitləşdirici təsir göstərir və stressi azaldır. Bu birləşmə həm enerjini, həm də zehni rahatlığı artırır.
Diabet riskini azaltmağa kömək edir
Yaşıl çay, qan şəkərini tənzimləyici təsir göstərir və 2-ci tip diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməkdə təsirli ola bilər.
Xolesterolu aşağı salır
Yaşıl çayın LDL (pis xolesterol) səviyyəsini azaltdığı və HDL (yaxşı xolesterol) səviyyəsini artırdığı müşahidə edilmişdir. Bu da damar sağlamlığını qorumağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Xərçəng riskini azalda bilər
Yaşıl çayın antioksidan xüsusiyyətləri hüceyrələri sərbəst radikalların zərərindən qoruyur və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir. Bu xüsusiyyət sayəsində yaşıl çayın müəyyən növ xərçənglərə (döş, prostat və kolon xərçəngi kimi) qarşı qoruyucu təsir göstərə biləcəyi düşünülür.
Dəri sağlamlığı üçün faydalıdır
Yaşıl çayın tərkibindəki antioksidanlar və iltihab əleyhinə maddələr dərini qocalmaya qarşı qoruyur və ultrabənövşəyi (UV) şüaların zərərli təsirlərini azaltmağa kömək edir. Yaşıl çay ekstraktları sızanaq müalicəsində və dəri ləkələrinin yüngülləşdirilməsində də istifadə edilir.
Həzm sistemini dəstəkləyir
Yaşıl çay həzmi asanlaşdırır, mədədəki asidlərin balansını qorumağa kömək edir və şişkinliyi azaldır. Həmçinin bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyərək sağlam həzmə kömək edir.
Stressi və narahatlığı azaldır
Yaşıl çayın tərkibindəki L-teanin sakitləşdirici təsir göstərir və stressi azaldır. Bu xüsusiyyət sayəsində yaşıl çay gündəlik həyatda rahatlıq təmin etməyə və narahatlıq hissini azaltmağa kömək edir.
Ağız sağlamlığı üçün faydalıdır
Yaşıl çayın antibakterial xüsusiyyətləri ağızda bakteriyaların çoxalmasını önləyir və ağız qoxusunun qarşısını alır. Eyni zamanda diş çürüməsinə və diş əti xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
Yaşıl Çayın İstifadəsi və Gündəlik Dozası
Yaşıl çayı təzə dəmləyərək və ya hazır çay paketlərindən istifadə edərək içə bilərsiniz. Gündə 2-3 fincan yaşıl çay içmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir və faydalıdır. Ancaq yaşıl çayın tərkibində kofein olduğunu nəzərə alaraq həddindən artıq istifadədən çəkinmək və xüsusilə axşam saatlarında içməmək məsləhətlidir.
Diqqət Edilməsi Gərəkənlər
Mədə həssaslığı: Yaşıl çayın mədəyə təsir göstərə biləcəyi üçün mədə həssaslığı olanlar yaşıl çayı yeməkdən sonra içməli və boş mədəyə içməkdən çəkinməlidir.
Yüksək təzyiq və hamiləlikdə ehtiyatlı istifadə: Yaşıl çayda kofein olduğuna görə yüksək təzyiqi olan şəxslər və hamilə qadınlar yaşıl çay içməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidir.
Dəmir əmilimini azaldır: Yaşıl çay dəmirin əmilimini azalda biləcəyi üçün dəmir çatışmazlığı olan şəxslər yeməklə birlikdə yaşıl çay içməkdən çəkinməlidir.
Yaşıl çay, düzgün istifadə edildikdə sağlamlığınıza əhəmiyyətli faydalar təmin edən təbii bir içkidir. Ancaq hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa və ya dərman istifadə edirsinizsə, yaşıl çayı istifadədən əvvəl həkimə məsləhətləşmək məsləhətdir.
