🧠 Çiyin ağrısının mümkün səbəbləri
SəbəbTəsviri
Rotator cuff (fırladıcı dəstə) tendinitiƏzələ və vətərlərin iltihabı
BursitOynağı qoruyan maye kisələrinin iltihabı
Donmuş çiyin (adheziv kapsulit)Çiyin hərəkətlərinin ciddi şəkildə məhdudlaşması
Çiyin çıxığı və ya subluksasiyasıOynaq başının yerindən çıxması
Sümük çıxıntıları və osteoartritYaşa bağlı dəyişikliklər
Travma sonrası zədələrQırıq, burxulma, əzələ dartınması
Boyun fəqərələrindən yayılan ağrıBoyun disklərinin sinirlərə təzyiqi nəticəsində
🩺 Çiyin Ağrısının Müalicə Yolları
🔹 1. İlk mərhələ – Ağrının azaldılması
Dincəltmək: Ağrını artıran hərəkətlərdən uzaq durmaq
Buz tətbiqi: İlk 48 saat ərzində gündə 3-4 dəfə, 15–20 dəqiqə
Ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar:
Parasetamol
İbuprofen, naproksen (NSAİİ)
Lokal olaraq tətbiq edilə bilən kremlər və gellər
🔹 2. Fizioterapiya və Reabilitasiya
Fizioterapiya, çiyin ağrısının ən effektiv və qalıcı müalicə yollarından biridir.
Əsas məqsədlər:
Ağrını azaltmaq
Əzələ gücünü bərpa etmək
Hərəkət məhdudiyyətini aradan qaldırmaq
Yenidən zədələnmənin qarşısını almaq
Məşqlərdən nümunələr:
Pendulum məşqi: Çiyin kapsulasını rahatlatmaq üçün
Çiyin dairəvi hərəkətləri
Divara barmaqla yürüş
Elastik lentlə müqavimət məşqləri
Rotator cuff gücləndirmə hərəkətləri
➡️ Bu məşqlər addım-addım və mütəxəssis nəzarətində edilməlidir.
🔹 3. Fiziki vasitələr (fiziki agentlər)
Ultrasəs terapiyası
TENS (elektrik stimulyasiyası)
Lazer və maqnit terapiyası
İsti və ya soyuq kompreslər
➡️ Bu vasitələr fizioterapiya otağında tətbiq edilir və ağrını azaltmaqda faydalıdır.
🔹 4. İynə və enjeksiyon müalicələri
Kortizon iynələri: Şiddətli iltihab varsa
PRP (trombositlə zəngin plazma): Bərpaedici təsir göstərir
Hialuron turşusu: Əgər artrit varsa, oynaq mayesini dəstəkləmək üçün
🔹 5. Cərrahi müalicə
Əgər konservativ (dərman + fizioterapiya) yanaşma nəticə vermirsə və ya çiyində ciddi struktur problem varsa:
Artroskopik cərrahiyyə: Minimal invaziv üsulla rotator cuff təmiri, çıxıntıların götürülməsi
Oynaq rekonstruksiyası: İrəliləmiş osteoartrit hallarında
Donmuş çiyində kapsul buraxma əməliyyatı
🛡️ Çiyin Ağrısından Qorunma və Təkrarının Qarşısı
Əzələ gücləndirmə məşqlərini gündəlik vərdişə çevirmək
Qaməti düz saxlamaq və oturuşu düzgün seçmək
Yuxu zamanı düzgün çiyin dəstəyi (çox hündür və ya alçaq yastıqdan uzaq durmaq)
Əl üstü işlərdə fasilə vermək (boya, pərdə asma və s.)
Ağrı təkrarlandıqda erkən mütəxəssisə müraciət
📌 Nəticə
Çiyin ağrısı ciddi hərəkət məhdudiyyəti və həyat keyfiyyəti itkisinə səbəb ola bilər. Lakin səbəb düzgün təyin olunarsa, müalicə çox vaxt uğurlu nəticə verir. Ən vacibi – təxirə salmamaq, özbaşına dərman istifadə etməmək və fizioterapiya prosesinə davamlılıqla yanaşmaqdır.
İstəsən, xüsusi səbəbə (məsələn, rotator cuff tendiniti, donmuş çiyin və s.) uyğun evdə edilə biləcək məşqləri də təqdim edə bilərəm.
