Özümə qarşı nə qədər şəfqətliəm?

✅ Özünə şəfqətini yoxlamaq üçün 7 sual:

Bu suallara səmimi cavab verərək öz münasibətini anlaya bilərsən:

Bir səhv etdikdə özümə necə danışıram?

Özümü sərt tənqid edirəm, yoxsa anlayış göstərirəm?

Başqasına dediyim sözləri özümə deyirəmmi?

Yaxın bir dostuma bu qədər sərt danışardımmı?

Çətinlik yaşadıqda özümə nə deyirəm?

"Zəifəm" deyirəm, yoxsa "insanam və bu da keçəcək" deyirəm?

Xətalarımdan dərs çıxarmağa çalışıram, yoxsa özümü günahlandırıram?

Hisslərimə yer verirəm, yoxsa “Bunu hiss etməməliyəm” deyib onları basdırıram?

Uğur qazandıqda özümə sevinirəm, yoxsa "Onsuz da elə olmalı idi" deyib keçib gedirəm?

Mənim üçün "yetərli" olmaq nə deməkdir? Daxili ölçüm çox sərtdirmi?

✨ Özünə şəfqətin faydaları:

Duyğusal yükləri azaldır

Depressiya və anksiyeteyi yüngülləşdirir

Daxili güvəni artırır

Daha dayanıqlı və balanslı qərarlar verirsən

İnsanın özü ilə münasibəti sağalır

🛠️ Özünə şəfqəti artırmaq üçün nə edə bilərsən?

Daxili dost səsi inkişaf etdir

Özünlə sanki yaxın bir dost kimi danış:
"Əlinə gələn qədərini etdin, indi bir az nəfəs al."

Şəfqət gündəliyi tut

Hər gün özün üçün etdiyin ən kiçik şeyi yaz:
“Bu gün ağladım və bu, normaldır.”

Mükəmməl olma ehtiyacını burax

"Mən kifayət qədər yaxşıyam." – bu cümləni özünə tez-tez xatırlat.

Bədənini və duyğularını dinlə

Yuxuya, istirahətə, duaya, meditasiyaya yer ver. Bu da özünə şəfqətdir.