Panik Atak Əlamətləri
Panik atak zamanı aşağıdakı kimi fiziki və psixoloji simptomlar yaşana bilər:
Nəfəs darlığı və ya boğulma hissi
Ürək döyüntüsü, çarpıntı
Göğüs ağrısı və ya diskomfortu
Titrmə və ya üşümə
Terləmə
Mədə bulanması və ya qarın ağrısı
Başgicəllənmə, qeyri-stabil olma hissi
Ölüm, kontrolunu itirmək və ya dəli olma qorxusu
Real olmayan hiss və ya kənarlaşma hissi (depersonalizasiya və derealizasiya)
Panik Atak Müalicəsi
Panik atakların və panik bozukluğun müalicəsi üçün bir neçə effektiv yanaşma mövcuddur:
Psixoterapiya: Kognitiv-davranışçı terapiya (KDT), panik atakları müalicə etmək üçün ən effektiv psixoterapi forması hesab edilir. Bu terapi, qorxu və anksiyete hissləri ilə bağlı mənfi düşüncə və davranış nümunələrini tanımaq və onları dəyişdirmək üzərində işləyir.
Dərmanlar: Anksiyete əleyhinə dərmanlar (məsələn, SSRİ-lər və benzodiazepinlər) panik atak simptomlarını idarə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bununla birlikdə, dərmanlar müalicənin yalnız bir hissəsidir və əksər hallarda psixoterapiya ilə birlikdə tətbiq edilməlidir.
Yaşam Tərzi Dəyişiklikləri və Özünə Kömək Strategiyaları: Stressi idarə etmək, düzgün nəfəs alma texnikaları, fiziki aktivlik və sağlam qidalanma kimi yaşam tərzi dəyişiklikləri panik atak simptomlarını azaltmaqda yardımcı ola bilər.
Panik ataklarla mübarizə apararkən peşəkar kömək almaq çox vacibdir. Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, sizə ən uyğun müalicə planını hazırlamaqda kömək edə bilər.
